栄養補給 【選手向け】③炭水化物の摂り方｜いつ・何を選ぶ？
こんにちは、ともひろです。ここまでで炭水化物のはたらきとしくみを見てきました。最後は、いつ・何を選ぶかという実践編です。栄養の土台（タンパク質シリーズ）とあわせて、炭水化物の摂り方を整えていきましょう。前回のおさらい前回は、炭水化物が体の中...
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栄養補給 【保護者向け】③炭水化物の選び方｜毎日の食卓での実践
こんにちは、ともひろです。ここまで炭水化物のはたらきとしくみを見てきました。最後は、毎日の食卓での選び方です。栄養の土台（タンパク質シリーズ）とあわせて、炭水化物の選び方を整えていきましょう。前回のおさらい前回は、炭水化物が体の中で「ブドウ...
栄養補給 【選手向け】②炭水化物はどうエネルギーになる？｜消化とグリコーゲン
こんにちは、ともひろです。前回は炭水化物が体を動かすエネルギー源だと確認しました。今回は、その炭水化物が体の中でどうエネルギーに変わるのかを、タンパク質シリーズと同じように、しくみからのぞいてみましょう。前回のおさらい前回は、炭水化物が「体...
栄養補給 【保護者向け】②炭水化物が体で使われるしくみ｜消化とグリコーゲン
こんにちは、ともひろです。前回は炭水化物が子どもの活動を支えるエネルギー源だとお伝えしました。今回は、その炭水化物が体の中でどう使われるのかを、タンパク質シリーズと同じようにしくみから見ていきます。前回のおさらい前回は、炭水化物が「体と脳を...
栄養補給 【選手向け】①炭水化物とは？｜体を動かすエネルギーの基本
こんにちは、ともひろです。はじめにこれまでのタンパク質シリーズでは、「体をつくる材料」について一緒に見てきました。今回からは新しいテーマ、「体を動かすエネルギー」＝炭水化物です。レースで力を出しきるための土台になる栄養なので、基本からじっく...
栄養補給 【保護者向け】炭水化物とは？①｜子どもの活動を支えるエネルギー
こんにちは、ともひろです。はじめにこれまでのタンパク質シリーズでは、「体をつくる材料」について一緒に見てきました。今回からは新しいテーマ、「体を動かすエネルギー」＝炭水化物です。お子さんの毎日の活動や練習、そして勉強を支える土台になる栄養な...
栄養補給 タンパク質、毎日の食事でどう摂る？③｜選び方と組み立て
こんにちは、ともひろです。前回のおさらい 前回は、食べたタンパク質が「分解→吸収→組み立て直し」という流れで体に使われること、そして体はアミノ酸を貯めておけないから「3食に分けると材料が活きる」ことを一緒に見てきました。前回の最後に、「次回...
栄養補給 保護者向け】タンパク質はどう体に使われる？②｜吸収のしくみ
保護者向けに、食べたタンパク質が体に使われるしくみと「3食に分ける」理由を図解で解説。わが家の配分をチェックできるミニツール付きです。
栄養補給 【選手向け】タンパク質とは何か①｜競泳選手のための「強くなる栄養」の基礎
競泳選手向けに、タンパク質とは何か・なぜ選手に大切なのかを基礎から図解で解説。必要量の計算例と、3食＋補食での摂り方も紹介します。
栄養補給 【保護者向け】タンパク質とは何か①｜体をつくる栄養素を、毎日の食卓で活かす
こんにちは、ともひろです。はじめに「プロテイン＝スポーツ選手が飲むもの」という印象をお持ちかもしれません。でも、毎日新しく体をつくっている成長期のお子さんにとって、タンパク質はとても身近で大切な栄養です。今日は「タンパク質とは何か」という基...